Menús para la operación bikini - Ayudamos a fortalecer el vínculo sentimental y disfrutar más la sexualidad. Betsy Reuss

Menús para la operación bikini

Menús para la operación bikini

¿Estás pensando en adelgazar de cara a este verano? Ahora puedes hacerlo si te fías de la opinión de expertos, pudiéndote aconsejar para equilibrar a la vez tu alimentación con tu salud, haciendo una restricción sin pasar hambre ni peligros en la eliminación de ciertas vitaminas y minerales. Hoy te voy a aportar trucos para adelgazar con sentido y seguir una dieta que te permita tener una piel fascinante, aprovechando también todas las cualidades delos súper alimentos y aquellos que se alían para hacernos parecer más jóvenes y estar más fuertes. ¡Comenzamos! ¿Me sigues? ¡Comparte y disfrutad juntas en vuestros grupos de amigas, creando menús juntas!

Menús para la operación bikini

 

Desayunos OPERACIÓN BIKINI saludables:

  • Apuesta por una macedonia de arándanos y kiwi o piña acompañada de un zumo de naranja y unos 40-50 gramos de avena. La piña combate la celulitis y hace que elimines los líquidos sobrantes. Si a la macedonia le agregas avena de manera abundante, también obtendrás fibra. Ideal para aguantar toda la mañana.
  • Un par de lonchas de pavo en dos tostadas integrales y un café de leche de soja. Ideal para saciarte toda la mañana y evitar el picoteo entre horas.
  • Té verde con menta y queso fresco con un huevo. También aguantarás toda la mañana y los efectos antioxidantes del té te ayudarán a crear una piel bellísima.

Comidas OPERACIÓN BIKINI saludables:

  • Una ración de arroz integral (70-100 gramos) con calabacines y zanahoria salteados y un yogur natural con pasta de jengibre. El jengibre dulce te ayudará a acelerar el metabolismo, haciendo que quemes más las calorías.
  • 70 gramos de pavo a la plancha con una ensalada de lechuga, tomate, cebolla y espárragos tiernos más un batido de leche de soja. Ideal para llenarte toda la tarde gracias a las proteínas del pavo sin picotear.
  • Una hamburguesa vegetal en un pan de pita y un yogur natural.
  • Pescado asado (100 gramos) con 200 gramos de verduras al vapor y un zumo natural de fruta.
  • 70-100 gramos de pasta con salsa pesto (sin queso ni nata)

Cenas OPERACIÓN BIKINI saludables:

  • Huevos rellenos (2) de piña y atún. Un vaso de leche de soja.
  • Ensalada de espárragos blancos, jamón york, atún y tomate. Un yogur natural.
  • Una tortilla francesa y un salteado wok de verduras (150 gramos)
  • Ensalada de lechuga (150-200 gramos) y cebolla con gambas (75 gramos) con un postre de tarta de queso light.
  • Una ración de pizza vegetal (sin queso ni salsas) con un batido de frutas y leche de soja.

Menús para la operación bikini

Picoteos y meriendas OPERACIÓN BIKINI saludables:

  • “Fries” de calabacín a la plancha (simula las patatas fritas creando bastones de calabacín a la plancha)
  • Chips de zanahoria crudos
  • Chips de manzana
  • Yogur con un hilo de miel
  • Arándanos
  • Fresas picadas bañadas en zumo de naranja
  • Batidos de leche de soja con fruta
  • Té verde, rojo y blanco con menta
  • Infusiones
  • Biscotes de pan integral
  • Palitos de queso fresco
  • Frambuesas
  • Pinchitos de piña fresca
  • Piezas de fruta pequeña como los melocotones y las ciruelas o las peras de San Juan
  • Tortitas de arroz
  • Tortitas de maíz
  • Chips de pepino
  • Salsas de yogur

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