Cómo tratar la falta de autoestima
Atravesar una dura etapa es complicado, siempre que no tengas las guías adecuadas para superarlo. Sé que a veces te puedes sentir derrotad@, sin fuerzas para seguir en todo lo que te propongas, infeliz y sin personas que te quieran, pero esto no es así, ya que siempre hay personas que te apoyen y que busquen la felicidad para ti, siguiéndote en el camino.
Recuerda no estás solo/a, siempre tendrás a tu familia, a tus amigos, a tu apreja (en el caso de que no estés soltero/a) y a personas profesionales como yo, que sabremos orientarte con las mejores palabras y ejercicios.
Hoy te hablaré de cómo tratar la autoestima para que puedas salir del túnel oscuro en el que te encuentras, enseñándote algunos de los métodos que existen para poder rebelarte ante este sentimiento que se crea con las experiencias que has vivido hasta ahora. La autoestima tiende a formarse en la niñez y en la adolescencia, etapas en las que estamos creciendo pero en las que también somos vulnerables.
Hay muchas maneras de luchar contra este sentimiento y de tratar la falta de autoestima; primero hay que conocerse mucho para poder darse cuenta de los buenos valores que tenemos y de los defectos que poseemos, formando una imagen interior mucho más realista y sin filtros, de nuestros propios juicios. No tengas miedo y reconoce aquello que haces bien y lo que has hecho mal, sin importarte los resultados y lo que estás realizando en estos momentos, enfócate en el esfuerzo y no en lo que te gustaría conseguir.
Muchas veces la vida nos lleva por caminos en los que nosotros no hemos tenido ningún nivel de participación, planeando sin éxito, por lo que no debes de sentirte defraudado/a. Simplemente, con el tiempo te acostumbrarás a seguir el curso de la vida con responsabilidad pero sin pedir imposibles, adecuándote a lo que la vida te presenta.
Vamos a realizar un ejercicio que te ayudará a terminar con este sentimiento, facilitando que tratar la falta de autoestima sea algo totalmente sencillo y productivo. Mírate en un espejo durante un minuto y medio o máximo 3 minutos, con lo que te sientas confortable, después, intenta decirte al menos 5 cosas buenas que hayas realizado en los últimos dos meses. Escríbelas y date la enhorabuena, explicando ¿por qué? has actuado de esa manera y ¿por qué? reaccionaste así.
El siguiente ejercicio que vamos a realizar es el de transformar los pensamientos negativos en positivos. Intenta estudiar tu mente y analizar cómo llegan tus pensamientos. ¿Te has sentido mal por algún motivo? ¿Ha ocurrido algo que no ha formado parte de tus planes y eso te ha desestabilizado? Haz esta práctica al menos siempre que lleguen a tu mente pensamientos negativos y bórralos in mediatamente de tu mente, creando 3 pensamientos positivos por cada mal pensamiento. Así que cada vez que digas: “No valgo para esto” di para ti mismo/a: “Soy valioso/a y bueno/a, puedo dedicarme a todo lo que me asignen con esfuerzo y dedicación.” Ahora sí habrás dado un paso para tratar la falta de autoestima, cuando comiences contáctame, todavía hay más ejercicios en la segunda fase que deberás realizar para continuar la terapia.
Foto cuerpo texto: Melody Campbell
