10 errores frecuentes que te impiden adelgazar
¿Has intentado bajar de peso y parece que una fuerza sobrenatural te lo impide? Pues bien, aquí te enumeramos los diez típicos fallos que cometemos a la hora de ponernos a dieta y que, seguramente, sean los que condicionan tu organismo para que no asimile tu nueva rutina alimentaria como deseas.
1) No desayunar: Gravísimo error. Los niveles de azúcar en la sangre caen drásticamente si te saltas el desayuno por lo que durante el día sentirás la necesidad de ingerir más alimentos, hará más lento tu metabolismo y que te sientas sin energías.
2) Dejar de comer: Ésto no es una solución, al contrario, aumentará tu ansiedad y traerá daños a tu cuerpo. El secreto está en consumir alimentos que te satisfagan y no saltarse ninguna comida.
3) No dormir lo necesario: Cuando intentas controlar tu peso y estás haciendo ejercicios, tienes que tener muy en cuenta que no puedes sacrificar horas de sueño porque tu cuerpo necesitará esa energía para realizar las actividades que le exiges.
4) Te excedes con las “comidas sanas”: Muchas veces pensamos que porque algún producto es “bajo en calorías” podemos ingerirlo sin medidas. Nada más lejos de la realidad. Aunque ese pan que comes sea integral, sigue siendo pan. Las gaseosas, aunque sin azúcar, siguen siendo gaseosas. Es recomendable que busques comidas bajas en grasa, pero no te excedas con las porciones.
5) Cambiar drásticamente tu alimentación sin consultar un especialista: Un error frecuente es querer cambiar toda tu rutina de alimentación sin la asistencia de un nutricionista. Ir a un médico que te guíe con ese proceso es lo más recomendable. Recuerda que cada organismo es diferente y sólo un especialista está calificado para indicarte lo que es más adecuado para ti.
6) No tomar agua: Este consejo es fundamental. Tienes que mantenerte muy hidratada porque es la mejor forma de depurar tu cuerpo y además, es excelente para combatir la ansiedad.
7) Comer siempre fuera de casa: Acostúmbrate a cocinar las comidas en casa. Así podrás controlar tú las calorías que ingieres y no te verás expuesta a sucumbir en la tentación. Si vas a un restaurante y a tu alrededor ves, por ejemplo, apetitosas hamburguesas, va a ser más difícil pedir la ensaladita que debes ordenar.
8) Seguir “dietas milagrosas”: Cuidado con esas dietas que prometen hacerte rebajar muy rápido. El secreto para bajar de peso y mantenerte como deseas no está en suprimir alimentos, sino en balancear tu alimentación.
9) Exceso de ejercicio: Si estás comenzando a entrenar, lo recomendable es empezar con una rutina sencilla. Si te matas haciendo ejercicio sin estar acostumbrada, al otro día no podrás levantarte de la cama.
10) Tu entorno no ayuda: Si tu chico o las personas con las que vives no siguen una buena alimentación como lo estás intentando hacer tú, todo se complica. El consejo para estas situaciones es negociar para que comprendan lo que estás haciendo y tener mucha fuerza de voluntad.
