Trucos para afrontar la operación bikini con éxito!
Sin darnos casi cuenta, ya estamos en Marzo, con lo cual, si entre nuestras metas de año nuevo estaba la de comer más sano y hacer ejercicio ya podemos empezar! No te asustes si te ves con algunos kilos extra, durante el invierno comemos más pesado y nos da mucha más pereza hacer ejercicio, pero por suerte hoy te vamos a contar trucos que debes hacer para que tu esfuerzo se note.
Empezamos por algo muy básico y motivo de discusiones: antes de hacer ejercicio, es bueno comer algo. No estamos hablando de un plato de patatas fritas con huevos, sino de una pieza de fruta, galletas integrales con pavo o como mucho un sandwich mixto. Si vas a lo loco, es probable que al tener el estómago vacío no resistas el ejercicio intenso.
Nunca te olvides de beber agua antes, durante y después de la sesión de gym, esto te ayudará a quemar grasas. Ni se te ocurra aguantarte por no parar y luego tirarte casi encima una jarra de un litro, tu organismo no entenderá nada y no compensará los líquidos perdidos durante el ejercicio.
El pulsómetro y la duración también es muy importante, no te olvides de utilizarlo y no pasarte del 60-80 por ciento para controlar tu ritmo cardíaco. Nos alegraremos por ti si superas los 25 minutos de ejercicio y no pasas los 60. El resto es tiempo perdido.
Si te preocupa no estar lo suficientemente dura, lo mejor será combinar ejercicios de cardio con máquinas. Hacer sólo un tipo de ejercicio no te ayudará a quemar grasas.
Como lo más importante es sentirte bien y ser constante, plantéate hacer tu sesión con una amiga o retarte a ti misma a superarte cada semana, así estarás orgullosa de tus resultados. Nunca te exijas demasiado ni te presiones, los cambios saludables siempre son progresivos.
Por último nunca te olvides de premiar tu esfuerzo! Después de cada sesión puedes darte un baño con sales aromáticas, un spa o tratamiento de belleza, aunque si prefieres algo más relajante, ve a por tu pareja y que se una al baño para ayudarte a relajarte, seguro que lo disfrutarás!
