La mejor dieta para seguir la “operación bikini”
En esta época la “operación bikini” es uno de los retos de centenares de mujeres (y ahora últimamente también de hombres) por lo que te seguramente estarás cuestionándote cual será la mejor dieta para realizar y cumplir tus objetivos, reduciendo volumen y talla. Recuerda que lo mejor es no obsesionarse en cuestiones de peso y siempre respetarse a uno mismo tal como sea tu estructura ósea.
Preocúpate más de generar una buena salud para que puedas rendir al 100% en tu vida, siempre velando por tu físico (controlando la obsesión) La mejor dieta para no almacenar grasas innecesarias en el cuerpo será la dieta mediterránea, rica en verduras de hoja verde, cítricos, frutas y sobre todo pescados, legumbres y cereales integrales.
Cambia los productos realizados con azúcar procesado y harina normal por panes, arroces y pastas integrales. Sustituye los cereales azucarados por el muesli con frutas deshidratadas y las galletas con chocolate por las de avena y copos de cereales. La bollería siempre será mejor que prescindas de ella, aunque puedes comer postres ligeros como las mousse de fruta, las copas de gelatina, las ensaladas de frutas variadas y el tiramisú elaborado con queso crema desnatado y cacao en polvo.
En cuanto a la administración de proteínas, en el caso de la carne, opta por las aves a la plancha y omite los fritos con salsas; también podrás crear a tu gusto ensaladas para las guarniciones, siempre combinando los ingredientes que quieras. ¡No aceptamos el aburrimiento como premisa principal! Podrás crear sabrosas y sanas ensaladas con láminas de huevo duro, hierbas frescas, trocitos de lechugas variadas y tomate confitado; pasta de colores con pimientos asados y lechuga variada o incluso sabores tropicales como: los trocitos de piña y melón con tiras de jamón magro de pavo o incluso pollo crujiente a la plancha con maíz. ¡Pruébalas y verás cómo logras seguir con tu dieta para lucir espléndida este verano!
