¿Cómo desintoxicar el organismo y adelgazar?
¿Estás buscando desintoxicar el organismo y no logras un resultado favorable? Primero, debes saber que un organismo que estará liberado de las toxinas, tendrá un mejor rendimiento, asegurando un buen funcionamiento del hígado y los riñones, sintiéndote mucho más ligera y menos hinchada, creando a su vez unas mejores digestiones. La intoxicación el organismo ocurre cuando se consume mucho alcohol y tabaco al mismo tiempo, manteniendo además muchas toxinas derivadas de las comidas precocinadas y la existencia de muchas más grasas en la dieta que vitaminas y proteínas. Tus alimentos prohibidos en una dieta desintoxicante serán todos aquellos que contengan una fuente muy elevada de colesterol, teniendo que eliminar las carnes rojas, los quesos grasos, la ingesta elevada de aceite, los fritos, la comida precocinada, la pastelería envasada, así como el alcohol y el tabaco.
Aprovecha los días en los que tengas un nivel más bajo de trabajo y estés descansando para realizar tu alimentación depurativa y de este modo no te dará una bajada de azúcar o perderás energía. Se trata de que durante un día ingieras todo tipo de zumos y licuados a base de piña, papaya, melocotón, hojas de espinacas frescas, apio, manzana, albahaca y lechuga, creando auténticos baños de vitaminas tanto para tu piel como para tus órganos internos. Acompaña a esta mezcla para licuados con consomés de apio y zanahoria, así como sopas de puerros, se trata de que en un día tomes una dieta a base de líquidos y cremas para que el hígado se descongestione, intenta tomar también una crema de alcachofas (sin aceite, ni nata) así como zumo de uva orgánico y zumo de manzana.
Intenta mantener esta dieta durante al menos un día o dos. Hay personas que intentan mantenerla al menos 4 días, pero no se recomienda si vas a mantener un nivel intenso de actividad, ya que tu cuerpo necesitará un mayor aporte calórico y más hidratos de carbono, procedentes de harinas, arroces, pastas y cereales. Después de la desintoxicación podrás comenzar a realizar tu dieta de adelgazamiento, si ya has comenzado a acudir a un nutricionista, sigue sus pautas, ya que las dietas siempre deberán estar bajo la supervisión de un médico o especialistas. La mayoría de nutricionistas, te recomendarán una ingesta de proteínas significativa al día, por ejemplo tomando un poquito de carne magra, pescado o tofu en la comida principal junto con su correspondiente ración de vegetales. En la cena tomarán más protagonismo las ensaladas, siempre acompañadas de un lácteo y en el desayuno se aceptarán las tostadas con un poquito de tomate fresco rallado o cortado en finas rodajas con aceite de oliva, un zumo y leche semidesnatada o de soja, pudiendo sustituir las tostadas por un huevo duro.
Podrás tomar patatas, pero asadas sin piel, en puré sin adicción de natas y mantequillas y hervidas. La pasta podrás incorporarla una vez por semana sin salsa, tomándola únicamente con un pesto (elaborado con poco aceite y sin queso, creando una salsa baja en calorías si no te gusta la pasta sin nada) otra buena opción es servir la pasta con trocitos de tomate frescos y albahaca. No echarás de menos la salsa. Los pescados a la plancha y las carnes elaboradas de la misma manera, serán la mejor opción. Si no te gusta la comida a la plancha, agrega hierbas aromáticas como el tomillo, el romero, el eneldo así como especias tales como el curry y la canela (ideal para combinar con guisos de tofu vegetarianos y con el cordero, para las personas que toman carne) A la hora de la bebida y siempre que no sufras problemas de hipertensión, toma café con hielo (muy poco cargado), té con hielo, zumos naturales y licuados de limón y pomelo. ¡Verás como logras adelgazar de forma rápida!
