Cómo controlar los bajones emocionales en los periodos hormonales
Seguro que cada mes te habrás sentido algo más dolorida de lo normal, así como hinchada debido a la retención de líquidos en la zona del abdomen, con los senos más sensibilizados y sobre todo con mucha más fatiga, mal humor o bajones emocionales con ganas de llorar o sintiéndote más sensible ante todo. Las hormonas causantes de este efecto en tu cuerpo son la progesterona y los estrógenos, dos elementos que se ven aumentados durante los días anteriores a la ovulación creando un continuo remolino de reacciones y actitudes en ti, que aunque no imposibles de aguantar si podrás generar diferentes remedios que puedan ayudarte a crear un mayor bienestar para tu salud.
Es importante que los días en los que transcurren los cambios hormonales previos al periodo cuides tu alimentación de forma especial, es decir, decántate por beber mucha agua, no abuses de los refrescos azucarados y sobre todo evita lo más que puedas el café y el té. Podrá ayudarte alguna infusión de frutas rojas, la artemisa o la caléndula, incluso la manzanilla. Toma pescados ricos en Omega 3 y grasas insaturadas como el pescado azul, tal como las sardinas, la caballa o los boquerones frescos sin sal.
Además también será una buena idea que te decantes por el pan integral en vez de por el pan blanco, que sustituyas el azúcar blanco por azúcar moreno y que consumas mucha fruta así como verduras. Si tienes una tentación de dulce (lo cual es lo más normal en esos días) toma sorbetes de frutas, así como algún pedacito de chocolate negro, ideal para permitirte un capricho y no sufrir con la línea. Recuerda caminar por la playa, ya que vendrá bien a la hora de ayudarte a no retener líquidos, y haz un ejercicio más ligero como el yoga o la meditación, también podrás practicar baile o tai-chi.
