Estrena curvas este verano: Plan para modelar tus zonas más rebeldes!
Llega el verano y como yo, todas pensamos me quedará bien el bikini? este invierno me he pasado con los churros? estoy más blandita? En lugar de pensar tanto, podríamos empezar a hacer algo al respecto y dejar de darle vueltas para poder disfrutar al máximo del verano, la playa, la piscina y el amor!
Si tu zona más rebelde está en los glúteos ponlos firmes! Tu mejor ejercicio será la patada al aire. Para hacerlo, deberás ponerte a cuatro patas, apoyar los codos en el suelo con la espalda bien rescta y elevar una pierna hasta formar un ángulo recto, elévala hasta que puedas como si fuera una prolongación de tu cuerpo. Te recomendamos repeticiones de 20 por cada pierna en series de 4, con 30 segundos de recuperación. Si lo practicas desde ya dos veces por semana, verás cómo empiezas a hacerlo más veces y a ver tus resultados.
Si tu reto es el vientre plano, tu ejercicio mágico será la plancha. Es un ejercicio estático donde mueves los músculos de la zona abdominal para poder fortalecerlos. Para hacerlo, túmbate boca abajo, eleva el pecho sosteniéndote en los atebrazos, con el cuerpo recto apóyate sobre las puntas de los pies con los glúteos contraídos y centra tu vista en el suelo para no arquear la espalda. Mantén esta posición 4 veces durante 15 segundos. Lo ideal es hacerlo a diario para notar resultados, pero sino puedes, con tres veces por semana será suficiente.
Si eres algo más perezosa, otro ejercicio que te puede ayudar es el puente, elevando la cadera estando boca arriba con las rodillas flexionadas, con repeticiones de 20 en series de 4 veces estarás más tonificada poco a poco!
Por último, si tu mayor preocupación son las piernas, tu ejercicio son las sentadillas. Puedes ayudarte de la pared para un mayor equilibrio. Si las haces a diario estarás tonificada en un par de meses, eso sí, debes continuar haciéndolas, sino el efecto será devorado rápidamente.
Recuerda que si te preocupan las tres zonas a la vez, no pasa nada, puedes hacer estos tres ejercicios alternando días y así hacer un plan de tonificación completo. No te olvides que te aconsejamos hacerlo con calma, sin estrés, estando bien hidratada y muy bien alimentada, cuidando tu dieta equilibrada para poder estar realmente sexy y saludable!
[wysija_form id=”2″]
