5 Consejos Eficaces para Recuperar mi Relación en Crisis
Si tu matrimonio o relación está en crisis, la tarea de salvar la relación puede parecer deprimente. En mi experiencia trabajando con innumerables parejas al filo de la ruptura, he identificado 5 pasos que te van a ser de mucha ayuda para revertir las cosas:
Uno) Compromiso de los dos
A pesar de que parece obvio, las parejas que no consiguen salvar su matrimonio son usualmente aquellas que no están comprometidas a hacer que este funcione. Cuando tomas la decisión de comprometerte, habrás decidido hacer el duro trabajo que es preciso para salvar tu matrimonio. Pero cuando dudas y piensas en cómo habría sido si te hubieras casado con otra persona, o de qué forma te agradaría que tu vida hubiera sido diferente, en general no tienes la capacidad de generar un impulso suficiente como para arreglar la relación.
Cuando estés decidiendo si comprometerte o bien no, toma en cuenta las consecuencias que el divorcio puede generar en tus hijos y en tus finanzas.
Toma en cuenta también que se precisan 2 para danzar tango y que encontrar a alguien mejor no es necesariamente una cura para todo, puesto que igualmente probablemente uno tenga problemas en otra relación futura.
Finalmente, reconoce de qué forma los desafíos particulares de tu matrimonio son ocasiones de desarrollo para ti y tu cónyuge, y que hay formas a través de las que puedes tranformar el enfrentamiento en conexión; (por supuesto, esto no aplica a relaciones exageradas).
Dos) Cierra tus vías de escape
Las parejas en crisis están por norma general enfocadas en cualquier cosa menos en su matrimonio. Es una situación tan dolorosa, ¿quién puede culparlos? Incluso si estamos físicamente casados, muchos de nosotros ya estamos “fuera” de nuestro matrimonio.
Un paso esencial para traer de vuelta la energía es sellar las vías de escape. Esto significa pensar en las variadas actividades en las que hemos puesto nuestro foco y ver si ellas se han transformado en substitutos de la búsqueda de excitación y completitud del matrimonio. Además de las obvias (y muchas veces fatales) vías de escape como son la infidelidad y el abuso de substancias, aquí hay un par de vías de escape que puedes estar utilizando:
Ejercicio.
Trabajo.
Ocuparse de los niños.
Sobrealimentación.
Redes sociales
A pesar de que estas actividades son inofensivas, si la razón por la que estás realizando cualquiera de ellas es para eludir pasar tiempo con tu pareja, entonces ésta no es más que una vía de escape. Pon atención en cómo puedes estar escapando de tu relación, y empieza a sellar esas salidas al poner más energía donde realmente se necesita: en tu relación.
tres) Desintoxica tu relación
Suprime todos y cada uno de los sobrenombres, deja de apuntar con el dedo, de culpar y de avergonzar. Una relación tóxica no puede mejorar. Los arrebatos de enfurezco distancian el amor y la confianza de la pareja. En vez de eso, responsabilízate por tus sentimientos y tu frustración enfocándote en por qué razón la acción de tu pareja te afecta. Reemplaza el “tú” de “tú siempre y en todo momento haces eso” por el “yo” de “de qué forma me siento cuando…”.
Finalmente, aprende a solicitar lo que deseas. Es tan fácil lamentarse que de manera regular nos olvidamos de qué realmente nos falta. En vez de lamentarte pues tu pareja te ignora, comparte con ella cuánto deseas su amor y atención.
El hecho de desintoxicar tu matrimonio no solamente ayuda a sacar el veneno de la relación, sino hará que tu pareja esté considerablemente más presta a satisfacer tus propias necesidades.
cuatro) Entra en el mundo del otro para ver la situación
Uno de los puntos más dolorosos que la pareja descubre en el matrimonio es que “mi esposo/a no es “. Con el propósito de hacerle espacio al otro, es de máxima importancia el percatarse que posiblemente tu pareja vea el mundo diferente que tú.
Adquiere el hábito de consultar, “¿es ahora un buen momento?”.
Hacemos eso al aprender a comunicarnos de forma más segura. Cuando charlamos, queremos conectarnos y asegurarnos que nuestra pareja escucha. Adquiere al hábito de consultar “¿es ahora un buen instante?”, en lugar de sencillamente lanzar un ataque verbal. Si la meta es producir conexión, asegúrate de que tu pareja esté mental y emocionalmente disponible.
El segundo paso lo damos cuando escuchamos. Trata de entrar en el planeta del otro, entendiendo y escuchando sin responder o intervenir. Pese a que en tu mundo las cosas se puedan ver absolutamente diferentes, sé curioso y también interésate en lo que tu pareja está diciendo. Te soprenderás con lo que puedes llegar a descubrir.
Las parejas están por lo general tan metidas en su propio mundo, que la experiencia del otro no les hace sentido. En relaciones exitosas, ambos compañeros tienen tolerado expresar sus sentimientos de manera segura y pueden trabajar juntos en unir la brecha entre los 2 mundos.
cinco) Infusiones de amor
Trabajar en una relación es desafiante, especialmente cuando tratas de salvar una relación que está en crisis. De ahí que que es crucial infundir tu relación con infusiones de amor que fomenten la energía positiva. Estas infusiones de amor ayudan a aclarar las cosas y aportan diversión:
a. Apreciación: La mejor forma de suprimir el resentimiento y de fortalecer el comportamiento positivo es expresar apreciación. Cuando compartimos lo que nos agrada de nuestra pareja, nos enfocamos en lo bueno que tiene la relación y nuestra pareja siente que sus esfuerzos son valorados. Más que un simple gracias, siéntate con tu pareja, mírense a los ojos, dile lo que aprecias de él/ella y por qué significa tanto para ti. Al pasar algunos minutos al día haciendo este ejercicio, puedes romper mucha de la negatividad.
b. Citas de noche: Si bien lleves 40 años de matrimonio, igual debes tener citas con tu pareja. Destina tiempo una vez a la semana en el que puedan salir juntos y disfrutr de la compañía del otro. Así sea que esto signifique salir a comer o caminar en un parque, tómate este tiempo para gozar de la conexión frente a frente. Al establecer una cita semanal le demostraras a tu pareja que el matrimonio es una prioridad para ti.
c. Afecto: Amar es un verbo. Demostramos cariño por nuestra pareja en el momento en que nos comportamos con aprecio. Cada individuo es diferente, conque es esencial averiguar cuáles comportamientos hacen que tu pareja se sienta querida. Pídele que escriba una lista de comportamientos que él/ella aprecian particularmente, y trata de realizar uno de ellos día a día.
Cuando actuamos con amor no solamente estimulamos nuestro amor por el otro, sino que también despertamos el amor en el otro. Y con estos actos específicos, mostramos que la relación realmente sí puede ser diferente.
Si tu matrimonio se está desmoronando, estos cinco pasos te proveerán un paseo claro para salir de la obscuridad y le van a dar un nuevo comienzo a tu relación. Hay parejas que con estos cinco pasos han sido capaces de revivir el amor y de gozar nuevamente de la compañía del otro.
