Recetas hipocalóricas para adelgazar
Si te has dado cuenta de que este otoño has ganado algún kilo de más y quieres perderlos, no te martirices y apúntate a la realización de sabrosas ensaladas y nutritivas, con las que podrás comer sin privarte de nada. Restringe el uso de ciertos alimentos como los hidratos (pan, patatas, pasta y bollería industrial así como snacks preparados y comida precocinada) y llena tu refrigerador de brotes frescos de apio, puerros de temporada, tomates, hierbas aromáticas, verduras de hoja verde y rábanos. Todos ellos alimentos óptimos para adelgazar sin cometer locuras.
Hay combinaciones de ensaladas que te ayudarán a perder más o menos peso, como por ejemplo: los platos de pepino fresco cortadito en taquitos acompañado de una buena selección de lechugas (como el Lollo Rosso) y una camita de calabacín a la plancha y un buen vinagre balsámico. Si quieres una ensalada muy fácil y deliciosa, la ensalada “Caprese” también será una de tus favoritas, ya que contiene tres alimentos deliciosos: el queso mozzarella, el tomate maduro y las hojas de albahaca.
También puedes realizar versiones de ensaladas a base de gambas, una lechuga cortada en juliana y una salsa de yogur ligera. Intenta dejar las salsas más elaboradas a un lado, como el alioli, la mayonesa o la salsa rosa. Todas ellas tienen más calorías y tan sólo lograrás el efecto rebote de perder volumen sin eliminar grasa, algo importante si quieres reducir tu volumen corporal sin perder músculo. También deja a un lado por una temporada, las ensaladas basadas en la incorporación de patatas, pasta o arroz. Aunque no debería importar (si comes en plato de postre) si las eliminas durante un tiempo, acabarás con la tentación de crear ensaladas mucho más complejas, que lleven atún en aceite, aceitunas y todo tipo de encurtidos, siendo alimentos que aunque no son peligrosos sí podrían dificultar tu tarea de adelgazar.
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que rico se ve!!! mmmm se me hiso agua la boca!!!
Esta riquísimo dorita se lo recomiendo k lo pruebe
enserio?? y si sirve para bajar de peso?? Zayra Ceniceros
Bueno k sirva para bajar no se … Pero ami su me gusta mucho…
ahhh ok, pues vers que manana compro todo y lo preparoooo 🙂
Mi ensalada favorita mmmmm