Sentimientos malos para tu relación: La ira
Sentimientos malos para tu relación: La ira
Hay muchos sentimientos malos para tu relación como por ejemplo la ira.
En general, todo aquello que no podrás controlar se comenzará a percibir como algo nocivo y desgastante para todas las relaciones. No solo deberás comenzar a ser más consciente de tus emociones sino que tendrás que intentar dosificar la intensidad de las mismas para que no te lastimen ni a ti ni a los demás.
La ira se puede manifestar por muchas cosas. Pero normalmente sucede cuando hay una repetición de hechos, acciones en el tiempo que no te gustan. Por ejemplo: imagina que le has dicho a tu chico que te molesta que le hable tan efusivamente a su ex. Aunque se lo has repetido tantas y tantas veces… sigue haciendo aquello que quiere sin tenerte en cuenta. Cuando ya han pasado muchas y muchas veces, explotas. Eso es un ataque de ira.
La sensación de no ser escuchado, la impresión de no ser querido… así como el desprecio e incluso los celos extremos pueden provocar ira.
Sentimientos malos para tu relación: La ira
¿Y qué hacer para evitar ser arrastrado/a por la ira?
- Cuando hay situaciones que no comprendemos es muy fácil caer en la ira. Por eso, aunque sintamos que hemos sido traicionados u ofendidos es mucho mejor pensar en cómo el otro ha enfocado su razonamiento. No todos pensamos iguales. Y lo que para ti está mal para el otro puede ser lo correcto. Dialogar, antes de juzgar puede sacarte de un apuro. Y también de un traspiés.
- Si sueles tender a explotar, será muy recomendable que comiences a practicar meditación y respiraciones profundas. Es fácil. Inhala y piensa en alguna imagen relajante. Como puede ser un bosque o una cascada de agua limpia. Exhala y suelta todo el dolor, el cansansio, la pena que sientas. Verás como a la 3-5º repetición te sentirás mejor.
Cuando se explota en ira puedes, entre otras cosas:
- Decir cosas que realmente no sientes y maltratar a tu pareja.
- Amenazar con romper la relación
- Irte de casa dando la sensación de que no vas a volver
No es fácil vivir un ataque de ira extremo y podrá colocarte en una situación emocional muy inestable.
¿Cómo arreglar entonces un ataque de ira cuando ya ha sucedido en pareja?
Es sencillo. Al principio, podrá darte vergüenza, pero lo mejor será que hables de tus inseguridades y debilidades.
Muchas personas piensan que exponiendo todo esto terminarán por desnudarse emocionalmente ante sus parejas, creando un abuso. ¡Nada es así! Al contrario, se deberá formar más intimidad y una mejor comunicación con ello. Una vez te expongas todo será mucho más llevadero. Ya que tu pareja también tendrá la necesidad de cambiar eso que te ha hecho sentir mal.
No dejes que el momento arruine la relación, echándole la culpa de que no cambia, si va lento. Aprecia cada pequeño cambio y solo entonces podrás conseguir la armonía en pareja. Recuerda que la buena comunicación es el paso hacia una mejora real.
