Trucos para mejorar la fertilidad
Aumentar las probabilidades de poseer una buena fertilidad puede estar en tu mano, si sigues unos consejos básicos que mejorarán las respuestas de tu organismo y tu aparato reproductor. Si quieres tener descendencia pronto o te lo planteas de aquí a dos años o un año, sigue leyendo, ya que este post te ayudará a crear una mejor predisposición a la fecundidad.
Los pasos para mejorar la fertilidad:
1. ¡Pónte en marcha!
Está comprobado que los hombres que realizan más deporte (al menos dos horas al día de actividad continuada física), tienen más probabilidades de fecundar, gracias a la movilidad de sus espermatozoides. No hace falta que te agotes, aunque sí será necesario que combines diferentes prácticas deportivas, como por ejemplo, caminar durante una hora y subir escaleras durante las horas del trabajo. Eso será suficiente. En medio de la semana, podrás practicar otro deporte que te guste, como el fútbol, el tenis o el baloncesto. Ellas, podrán realizar una hora de deporte al día o una hora y media, no influyendo en su fertilidad, aunque sí mejorando el tono físico. Algo que a su vez, hará que a ellos se les despierte de mejor manera la libido sexual.
2. Alimentos para mejorar la fertilidad
Hay ciertos alimentos que te ayudarán en la tarea de fecundar. Tanto ellos como ellas, podrán apuntarte al consumo de vegetales de tonos amarillos y rojos, como los pimientos, los tomates y la col. Las bayas rojas también realizarán en el organismo humano un fuerte poder, creando que se absorba más hierro, fortaleciendo también el sistema inmunitario. Para las mujeres que quieren concebir, los mejores alimentos serán la merluza (los pescados blancos) así como las carnes blancas, siempre teniendo preferencia por el pollo y el pavo. Evita, el atún enlatado así como los pescados con alta cantidad de mercurio (actualmente los pescados tales como el pez espada será uno de ellos) En el caso de los hombres, el consumo de cereales integrales, la avena y las verduras de hoja verde, ayudarán notablemente a incrementar la cantidad de espermatozoides. No te olvides de las legumbres, tales como los frijoles y las habichuelas, así como del pescado azul. La vitamina C también ayudará así que intenta consumir al menos naranjas, kiwis y zumos de limón. ¿Sabías que la vitamina D, también es un gran potenciador de la movilidad y calidad de los espermatozoides? Encuentra esta vitamina en la leche, los hongos y los pescados.
3. Evita y disminuye los malos hábitos
Intenta no consumir nada de drogas, así como tabaco. El tabaco es una de las sustancias que más aletarga a los espermatozoides, pudiendo sufrir infertilidad con el paso de los años. Las grasas saturadas también son otros de los motivos por los que los hombres pueden ver disminuidas las oportunidades para concebir, por lo que intenta siempre cocinar en casa. La comida precocinada, será bautizada como “la prohibida” para todos aquellos hombres y mujeres que deseen prepararse para concebir con éxito.
4. Sé activ@ sexualmente
Se ha demostrado que aquellos hombres que no realizan sexo de manera cotidiana, tienen más predisposición a que se dañen sus espermatozoides y el ADN de éstos, entorpeciendo la fecundación del óvulo. Sucede porque éstos sufren un periodo de degradación al no eyacular, siendo necesario que antes de pensar en tener un hijo, tengáis varias pruebas antes de realizar “la definitiva” Mejoraréis el proceso y nada saldrá mal, al menos que haya predisposiciones genéticas.
Si quieres más información sobre como ser más fértil te recomiendo leer esta guía, esta ayudando a muchas parejas a concebir un hijo. Click Aquí
