Soluciones caseras para mantenerse en forma
En tiempos como los que corren, con horarios cada vez más ajustados y deberes igualmente estresantes, preocuparse por estar en forma es un lujo para muchos. Aquellos que acostumbran a practicar algún deporte o ir al gimnasio ven como sus posibilidades se van reduciendo en la medida que las responsabilidades del trabajo, la educación y la familia absorben todas sus energías. En un escenario como el descrito, dedicar tiempo a la quema de las calorías que se consumen a diario es una misión muy difícil… ¿o tal vez no? Quizás realizas a diario actividades que queman entre 200 y 300 calorías en poco tiempo, y ni siquiera lo has notado. En Sexxologa te contamos más.
¿Cuánto tiempo inviertes en las tareas domésticas? Al menos un par de horas diarias son necesarias para realizar una limpieza superficial: quitar el polvo de la mueblería, lavar los platos, cocinar, barrer, deshacerte de la basura… Chicas y chicos pueden quemar al menos 100 calorías con tan solo media hora de estas acciones, sencillas pero muy beneficiosas. Ten en cuenta que en media hora no haces ni siquiera un 25% del trabajo mínimo necesario para que tu hogar se vea presentable, así que evidentemente inviertes mucho más tiempo, una cantidad mucho mayor de energía, y por lo tanto quemas más grasas.
Al menos una vez en la semana tendrás que ir de compras. La adquisición de alimentos no obliga a salir de casa y posiblemente invertir algún tiempo de caminata, sin contar la energía que requerirás para traer esos víveres de vuelta al hogar. Sólo caminar entre tiendas en esa búsqueda, hacer las colas y salir de allí te permite quemar por lo menos 250 calorías. Añade otros factores, como el modo de desplazamiento hasta las tiendas, el momento del día, la temperatura, si el tiempo es soleado o nublado… La energía total invertida te permite quemar una cantidad considerable de calorías. También puedes obtener resultados para nada desdeñables si sales de compras con una bicicleta, o si la empleas para dar un paseo familiar. Primero, favoreces a la conservación del medio ambiente al evitar el uso de medios de transporte movidos por gasolina, y además puedes quemar calorías, combates la acumulación de colesterol malo en la sangre y fortaleces la musculatura de la parte baja de tu cuerpo.
Para aquellos que habitan complejos de departamento y viven en pisos elevados, el subir escaleras puede ser una tarea tediosa y poco atractiva la mayor parte del tiempo. Luego de un largo día de trabajo, no quieres pensar en los pisos que tendrás que subir aún para poder descansar si el ascensor se ha descompuesto. Sin embargo, al estar en la búsqueda de tareas sencillas que podemos realizar para quemar calorías sin salir del edificio, las escaleras son una alternativa ideal. Con veinte minutos subiendo y bajando escaleras puedes quemar otras 200 calorías, sin contar con los beneficios adicionales que te ofrece esta actividad física, pues mejora tu circulación y contribuye en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
